na obwody

Tabelka mega ;) waga do gory obwody strategiczne w dol. To co tygrysy i crewliqi lubią najbardziej. Woda wraca na miejsce ;) w miecho

Typowo kobiece obawy, widzisz rzeczy których nie ma. Tak szybko to nawet ja nie rosnę Zobacz do eksperymentu E7 Pumy. Tam dziewczyny jedzą po 3000kcal i w ciągu miesiąca wchodzi im od 0,5 do 1kg. Obwody rosną po 1cm na miesiąc. Jeśli one na masie dodają centymetr to Ty na bank nie dodajesz nawet milimetra. Zrobienie mięśnia to nie taka prosta [...]

Wpadam z odwiedzinami:-) Widzę że zaczęłaś już obwody. :-D Ja też czaję się na "miękkie nogi". Mam nadzieję że niebawem Ciebie dogonię :-D Pozdrawiam

Chyba sam zacznę śmigać na basen z racji posiadania multisporta no i że już nie ma wstydu zdjąć bluzki przed ratowniczkami i resztą ludków %-) Obwody aktualnie jak wyglądają ? Ile zleciało ?

[...] Dzięki ;-) zdaję sobie sprawę, że o finał będzie ciężko i jakoś specjalnie się nie nastawiam, choć po cichu mam nadzieję, że się jednak uda A tak poza tym to dziś znowu obwody oraz kolejna lekcja pozowania u Huberta Dzisiaj szło to o wiele lepiej i sam Hubert powiedział, że aż nie wierzy w to co widzi. Że jest gigantyczna poprawa między tym [...]

Też tak twierdzę, ww (z dobrych źródeł) nie ma się co bać Moja miska się na nich teraz opiera, białka maławo... Może i obwody posżły w górę, ale z tego co widzę mięśniwo urosło, zwłaszcza przywodziciele i skosy Ty się odchudzać nie musisz, tylko mały rekompik widziany, więc nie ma się co zażynać i działać wbrew swoejmu orgaznizmowi Jedz czysto [...]

05.04.2009 r. niedziela REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 5-ty 8.30. Jaja kurze całe 120 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 40 Jabłko 150 B – 17 g T – 13 g W – 45 g 378 kcal 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B – 22 g T – 11 g W – 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na [...]

dzięki Obli :) tak zrobię :) co to jest 2x15 min :) czas się znajdzie napewno :) i tak od razu za Twoją sugestią zrobiłam GPP no bo na co czekać :) 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy spodobało mi się :) a właśnie z tymi tabletkami to wiem, że tak jest.. ale jak tylko [...]

Pani Trener, zgodnie z poleceniem, zdjęcia poszły na maila :-)) A co do czita...będzie się działo %-) 08.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powtórzeń 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz: Dopiero wróciłam, wpis sporządzany znad omleta %-) Lekcja udana, [...]

[...] - 100x tuck jump - 50x thrusters 2x9kg - 25 MC 45kg czas: 57min 19sek już nie robiłam aero do pełnej godziny, bo by to 2 minuty tego wyszło Hmmmmm, jakby to ująć, generalnie obwody bardziej siłowe niż wytrzymałościowe, bowiem przerwy były przeze mnie robione w związku z tym, że już moje mięśnie nie dawały rady, a nie dlatego, że byłam [...]

[...] 14sek 1xnachwyt/2xpodchwyt/op 12sek/8sek 1xnachwyt/1,75xpodchwyt/op 10ek/7sek 1xnachywyt/1xpodchwyt/op 12sek/9sek/8sek 1xnachwyt/1xpodchwyt/op 12sek/10sek/8sek 3.4 razy po 3 obwody: -tuck jump -thrusters 30kg (ostatnio 25kg) -SDLHP 20kg (ostatnio 17,5kg) -burpees (meskie) czas obwodów: 25min 58sek (ostatnio 23min 33sek, ale mniejsze ciężary) + [...]

[...] złożonych do ostatniego posiłku w dni nietreningowe; dodaje omega3 (gdy nie dodaje oleju lnianego); - progress siły jest, ale już mniejszy (tak jak to na redukcij bywa ); obwody spadają; - morał: "Treningi Obli działają cuda"; W tym tygodniu muszę dać z siebie więcej !!! *********************************************************** [...]

[...] myślę, ze siłowy, tylko trochę inny, i wytzymałaściówka. Tylko wszsytko bardziej intensywniej. Już teraz zaczynam trening wytrzymałościowy intnensywniej, bo dodaję po 2 małe obwody, tak jak Obli mi powiedziała . Czyli trening będzie trwał dwa razy dłużej. Ja jeszcze nie myślę o tych czasach Daleka droga do tego punktu Fija spokojnie i do celu . [...]

[...] trzeba przyznać, Scitec Nutrition „odrobił pracę domową”. Suplement spełnia swoją rolę. Już od pierwszych, rozgrzewkowych serii czuć, że coś się dzieje. Krew rozsadza żyły a obwody mięśni rosną. Również pod względem opłacalności nie jest źle (820 gramowa puszka kosztuje 115zł ), zwłaszcza, że na początku części wystarczy niecała porcja [...]

[...] +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do jedzenia to jakoś [...]

[...] - Zarzut i wypychanie - 40kg x5 - Przysiad - 40kgx10 - Wiosło - 40kgx10 - Martwy ciąg - 100kgx5 - Wskoki na skrzynie x10 Między ćwiczeniami - 10s przerwy na zmiane stacji 3 obwody - między obwodami 2min przerwy - zajezdnia, ale coś pięknego. Musze chyba pomyśleć nad zmianą planu i wdrożyć coś takiego. Moim planem jade już 9 tyg - a i 90% [...]

Robiłem 5-10s sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami na zmiane stanowiska - 3 obwody po około 3min i przerwa między obwodami 1,5min - ZAJEZDNIA. Myślałem że się nie pozbieram. Leżałem na boku na materacu w kałuży potu a sarce to czułem na całym ciele :) Piękne :P

[...] Pompki x10, Zarzut i wypychanie - 40kgx10, Siady - 40kgx10, Martwy 100kgx6, Wskoki na skrzynie x10, Podciąganie wzdłuż tułowia 40kgx10 Czas pracy około 3-3,5min - 3 obwody pomiędzy przerwa 90sec UMARŁEM................. /SFD/Images/2016/6/24/672175876a1e430dbdfbdb711163af45.jpg /SFD/Images/2016/6/24/c7a9c6b5b97447bcb2420b4e0dec7f2c.jpg [...]

waga nie kłamie, obwody tez ale jestes dosc podlany, zastanow sie nad lekka redukcja ogolnie na + sog

16.03 Dzisiaj trening o godzinie 19:00, nie spodziewałem się że będzie aż tak ciężki. 25 minut : 20 x Thruster's 30kg 20 x Wymach Kettlem 16kg 20 x Podciągnięcia na drążku http://www.youtube.com/watch?v=fPguVoJD238&feature=youtu.be 4:53 6:45 6:37 7:28 4 Obwody -> 25:44 Odczucia: To że bieganie w zasypanym mieście da się w skórę wiedziałem, ale że [...]